شانس بارداری بیشتر
در این مقاله قصد داریم روش هایی که باعث افزایش شانس بارداری می شود را به اطلاع شما برسانیم، امروزه بسیار از زوج های جوان به دنبال راهی هستند که شانس بارداری خود را افزایش دهند تا بتوانند حس زیبای داشتن فرزند را تجربه کنند.
بهترین سن بارداری
قبل از 35 سالگی اقدام به بارداری کنید . زیرا بعد از 35 سالگی به ازاء هریکسال که بگذرد 10% تخمدانها ضعیف می شود. یعنی مثلا در سن 38 سالگی احتمال باردارشدن شما 30% کمتر از 35 سالگی است.اگر شرایطتان ( با دلائل منطقی ومحکم ) طوریست که نمی توانید قبل از 35 سالگی ازدواج کنید و یا باردار شوید ، باید تخمک های خود را قبل از 35 سالگی فریز کنید تا بعد از آن استفاده شود. زیرا تخمکهای زنی که بیش از 35 سال سن دارد کیفیت ضعیفی پیدا می کند .
تغذیه مناسب برای باردارشدن
رژیم غذائی مناسب داشته باشید. آب کافی بنوشید. زردچوبه، زنجبیل، کلم بروکلی، کاهو، اسفناج، جوانۀ غلات، آووکادو، و ماهی سالمون، جوانۀ گندم ، بادام زمینی ، سبزیجات ، مغزجات و میوه جات ارگانیک بیشتر مصرف کنید. مصرف فست فود، نسکافه ، قهوه ، نوشابه، چای پررنگ و الکل را کنار بگذارید. اگر خواستید چای بنوشید بهتر است کمرنگ و تازه دم باشد. چای سبز، چای قرمز(ترش) ، و چای سفید نسبت به چای سیاه بهتر است. چنانچه اضافه وزن دارید خیلی معقول تحت نظر پزشک تغذیه وزنتان را کم کنید تا هم احتمال بارداریتان زیادتر شود، وهم در حین بارداری کمتر دچار مشکل شوید، زیرا افراد بارداری که اضافه وزن دارند بیشتر دچار مسمومیت حاملگی می شوند.
کارهای روزمره برای شانس بیشتر
راه هایی برای کاهش استرس پیدا کنید ، استرس موجب جلوگیری از تاثیر هورمونهای مفیدِ بارداری روی دستگاه تناسلی خانم ها می شود . تعدادی از روشهای کاهش استرس عبارتند از : پیاده روی با دوستان، شنیدن موسیقی ، ورزشهایی مثل شنا ، یوگا ، گفت و شنود با افرادی که دوستشان دارید . تغییر نگرش در زندگی ایجاد کنید ، سعی کنید افکار منفی را دور بریزید و افکار مثبت را در ذهن خود جایگزین کنید و روی آنها تمرکز کنید. با عبادت قلبی سعی کنید خود را به خدا نزدیک کنید وآرزویتان را بخواهید، حتما اجابت خواهد شد.
توصیه های پزشکی
مکمل ها و داروهایی را که پزشکتان تجویز کرده طبق دستور مصرف کنید . چنانچه داروهای تجویز شده توسط پزشک را خودسرانه ناقص مصرف کنید یا قطع کنید،علاوه بر اینکه احتمال بارداریتان کم می شود ممکن است دچار مشکلات دیگری هم بشوید. مکملهای مناسبی که در این دوران می توان مصرف کرد عبارتند از : کوآنزیم کیوتن ، ویتامینهای ئی و سی و دی ، ومصرف روی ، منیزیوم ، کروم، سلنیوم و امگا3 .
تنظیم ساعت خواب
خواب کافی و بموقع خیلی مهم است. خواب باید در ساعات تاریکی شب باشد. بهترین شکل خواب این است که با طلوع آفتاب ازخواب بیدار شوید و بسته به میزان خوابتان بین ساعت 9 تا 12 بخوابید. اگر تا 2-3 ساعت بعد از طلوع آفتاب خواب هستید یا بیدارید ولی در رختخواب هستید، بخاطر ترشح هورمونهای نامناسب احتمال بارداریتان کم می شود.
تغییر سبک زندگی
سعی کنید زندگی آرامی داشته باشد، از درگیری با دیگران پرهیز کنید.چنانچه مشکل تنش زائی برایتان بوجود آمد ، سعی کنید عاقلانه و به دور از احساسات آنرا مدیریت و برطرف نمائید، درصورت نیاز از افراد کاردان در این زمینه می توانید کمک بگیرید.
اگر ورزشکار حرفه ای هستید و تمرینات سنگین انجام می دهید ، هنگامی که تصمیم به بارداری دارید تمیرینات سنگین را ترک کنید و به انجام نرمش و ورزشهای سبک بسنده کنید . در هوای پاک قدم بزنید و از طبیعت لذت ببرید.
از تماس با سموم و مواد شیمیائی پرهیز کنید. سیگار وقلیان و مواد مخدر را ترک کنید. از جاهایی که هوا ناسالم است (در ترافیک سنگین ، خصوصا مجاور اتومبیلهای گازوئیل سوز ) عبور نکنید.
زمان برقراری رابطه برای بارداری
اگر همسرتان اسپرمهای مناسبی دارد و بطور طبیعی می توانید باردار شوید، در زمان مناسب (ایام تخمک گذاری) نزدیکی داشته باشید. در هر چرخۀ سیکل ماهانه فقط یکبار تخمک گذاری صورت می گیرد. بهتر است زمان تخمک گذاری خود را بطور تقریبی محاسبه کنید و دو بار بفاصلۀ 48 ساعت دراین ایام نزدیکی داشته باشید. حدود 24 ساعت قبل از تخمک گذاری حداقل یکبار نزدیکی داشته باشید، تاهنگامی که تخمک آزاد می شود با تعداد قابل توجهی اسپرم در لوله ی رحمی مواجه شود و شانس لقاح بالا رود. بالا نگهداشتن پاها بعد از نزدیکی تاثیری روی بالا رفتن اسپرم به سمت رحم ندارد. ولی 15-30 دقیقه دراز کشیدن شاید تاثیر مفید داشته باشد.
خوشایندترین لذت دنیا این است که مادر، نوزاد خود را درحالیکه در بغل گرفته، شیرش دهد ، ببوسد و نوازشش کند. امیدوارم بزودی این لذّت نصیب همۀ شما شود .
