چه کار کنیم که شانس بارداری بیشتر شود ؟

افزایش شانس بارداری با اهدای اسپرم

در این مقاله قصد داریم روش هایی که باعث افزایش شانس بارداری  می شود را به اطلاع شما برسانیم.

بهترین سن باردارشدن

اگر شوهرتان آزوسپرمی دارد و می خواهید با گرفتن اسپرم اهدایی باردار شوید، باید قبل از 35 سالگی اقدام به بارداری کنید.

بعد از 35 سالگی به ازاء هریکسال که بگذرد 10% تخمدانها ضعیف می شود. یعنی مثلا در سن 38 سالگی احتمال باردارشدن شما 30% کمتر از 35 سالگی است.

اگر شرایطتان ( با دلائل منطقی ومحکم ) طوریست که نمی توانید قبل از 35 سالگی ازدواج کنید و یا ازدواج کرده اید ولی نمی خواهید باردار شوید، باید تخمکهای خود را قبل از 35 سالگی فریز کنید، تا سالها بعد، هر موقع خواستید باردار شوید، از آن برای بارداری به روش IVF استفاده شود.

چرا؟ چون تخمکهای زنی که بیش از 35 سال سن دارد کیفیت ضعیفی دارد،  در حالیکه تخمکی که فریز شده است چون کیفیت آن حفظ می شود بهتر می تواند با اسپرم اهدایی لقاح پیدا کند.

تغذیه مناسب برای باردارشدن

رژیم غذائی مناسب داشته باشید.

آب کافی بنوشید.

زردچوبه، زنجبیل، کلم بروکلی، کاهو، اسفناج، جوانۀ غلات، آووکادو، و ماهی سالمون، جوانۀ گندم ، بادام زمینی ، سبزیجات ، مغزجات و میوه جات ارگانیک بیشتر مصرف کنید، تا شانس بارداریتان با اسپرم اهدایی بیشتر شود.

مصرف فست فود، غذاهای کنسرو شده، نسکافه ، قهوه ، کافئین، نوشابه، چای پررنگ و الکل را کنار بگذارید، زیرا احتمال بارداری را کم می کند.

اگر خواستید چای بنوشید بهتر است کمرنگ و تازه دم باشد. چای سبز، چای قرمز(ترش) ، و چای سفید نسبت به چای سیاه بهتر است.

چنانچه اضافه وزن دارید خیلی معقول تحت نظر پزشک تغذیه وزنتان را کم کنید تا هم احتمال بارداریتان زیادتر شود، وهم در حین بارداری کمتر دچار مشکل شوید.

افراد بارداری که اضافه وزن دارند در دوران بارداری بیشتر دچار مسمومیت حاملگی می شوند.

اقدامات روزمره برای افزایش شانس باردارشدن

راه هایی برای کاهش استرس پیدا کنید، استرس موجب جلوگیری از تاثیر هورمونهای مفیدِ بارداری روی دستگاه تناسلی خانم ها می شود.

 تعدادی از روشهای کاهش استرس عبارتند از: پیاده روی با دوستان، شنیدن موسیقی، ورزشهایی مثل شنا، یوگا، و گفت و شنود با افرادی که دوستشان دارید.

تغییر نگرش در زندگی ایجاد کنید، سعی کنید افکار منفی (مثل چرا خدا شوهری با اسپرم صفر نصیب من کرده و…) را دور بریزید.

افکار مثبت (مثل، خدایا شکرت که دکترایزدی زوجهای با آزوسپرمی را با اهدای اسپرم درمان می کند)  را در ذهن خود جایگزین کنید و روی آنها تمرکز کنید.

با عبادت قلبی سعی کنید خود را به خدا نزدیک کنید وآرزویتان را که باردارشدن و صاحب فرزندی سالم شدن است را بخواهید، حتما اجابت خواهد شد.

توصیه های پزشکی

مکمل ها و داروهایی را که پزشکتان برای افزایش شانس باردارشدن تجویز کرده طبق دستور مصرف کنید.
چنانچه داروهای تجویز شده توسط پزشک را  ناقص مصرف کنید یا قطع کنید، علاوه بر اینکه احتمال بارداریتان کم می شود ممکن است دچار مشکلات دیگری هم بشوید.

مکملهای مناسبی که در این دوران می توان مصرف کرد  عبارتند از: کوآنزیم کیوتن، ویتامینهای E  و C و D3 ، ومصرف روی (زینک)، منیزیوم، کروم، سلنیوم و امگا3 .

تنظیم ساعت خواب

خواب کافی و بموقع خیلی مهم است. خواب بهتر است در ساعات تاریکی شب وعمیق باشد.

بهترین شکل  خواب این است که ساعت 9 تا 12 شب بخوابید و با طلوع آفتاب ازخواب بیدار شوید.

اگر تا 2-3 ساعت بعد از طلوع آفتاب خواب هستید یا بیدارید ولی در رختخواب هستید، بخاطر ترشح هورمونهای نامناسب احتمال باردارشدن شما کم می شود.

از ساعت 8 شب به بعد چای نخورید واگر بجای آن دوغ بخورید، خواب آرام تر و عمیق تری خواهید رفت.

تغییر سبک زندگی برای باردارشدن

سعی کنید زندگی آرامی داشته باشد، از درگیری با دیگران پرهیز کنید.

چنانچه مشکل تنش زائی برایتان بوجود آمد، سعی کنید عاقلانه و به دور از احساسات آنرا مدیریت و برطرف نمائید، درصورت نیاز از افراد کاردان در این زمینه می توانید کمک بگیرید.

اگر ورزشکار حرفه ای هستید و تمرینات سنگین انجام می دهید، هنگامی که تصمیم به باردارشدن دارید تمیرینات سنگین را ترک کنید و به انجام نرمش و ورزشهای سبک بسنده کنید.

در هوای پاک قدم بزنید و از طبیعت لذت ببرید.

از جاهایی که هوا ناسالم است (در ترافیک سنگین ، خصوصا مجاور اتومبیلهای گازوئیل سوز و موتور سیکلت) عبور نکنید.

از تماس با سموم و مواد شیمیائی پرهیز کنید.

سیگار وقلیان و مواد مخدر  را ترک کنید.

زمان برقراری رابطه برای باردارشدن

اگر همسرتان اسپرمهای  مناسبی دارد و مشکل ناباروری مردان یا آزوسپرمی ندارد، چون بطور طبیعی می توانید باردار شوید، در زمان مناسب (ایام تخمک گذاری) نزدیکی داشته باشید.

در هر چرخۀ سیکل ماهانه فقط یکبار تخمک گذاری صورت می گیرد. بهتر است زمان تخمک گذاری خود را بطور تقریبی محاسبه کنید و دو بار بفاصلۀ 48 ساعت دراین ایام نزدیکی داشته باشید.

حدود 24 ساعت قبل از تخمک گذاری حداقل یکبار نزدیکی داشته باشید، تاهنگامی که تخمک آزاد می شود با تعداد قابل توجهی اسپرم در لوله ی رحمی مواجه شود و شانس لقاح بالا رود.

بالا نگهداشتن پاها بعد از نزدیکی تاثیری روی بالا رفتن اسپرم به سمت رحم ندارد. ولی 15-30 دقیقه دراز کشیدن شاید تاثیر مفید داشته باشد.

خوشایندترین لذت دنیا این است که مادر، نوزاد خود را درحالیکه در بغل گرفته، شیرش دهد ، ببوسد و نوازشش کند. امیدوارم بزودی این لذّت نصیب همۀ شما شود .